Shakes realmente são boas opções como substitutos de refeições?
Shakes realmente são boas opções como substitutos de refeições?

Quem visita ou decide viver neste país, acaba se rendendo a ofertas de produtos, a prática americana do uso de suplementos, sem pensar nas consequências que isso pode lhe trazer! E essa prática atinge níveis muito altos justamente agora, na virada do ano, quando o desejo de emagrecer passa a ser o item # 1 da lista de resoluções do Ano Novo.

Muitos recorrem aos shakes prontos, quando o assunto é emagrecimento ou falta de tempo, devido a rotina de trabalho diária.

Devemos tomar muito cuidado, quando optamos por algo que iremos consumir  por longo prazo. Infelizmente o shake, via de regra, é só mais um alimento industrializado cheio de aditivos e desbalanceado nutricionalmente.

Nosso corpo precisa ser nutrido, por isso existem recomendações em relação à oferta de cada nutriente.  Cada pessoa, de acordo com seu peso, altura, idade, sexo e até mesmo nível de atividade física necessita uma quantidade diária de calorias,  onde 55- 60% deve ser proviniente de carboidratos, 10-15% de proteínas e 25-30% de gordura.  Isso distribuído durante as 6 refeições diárias.  Geralmente os shakes contêm baixas quantidades de energia, desbalanceamento de macro e micronutrientes, além de ter vitaminas e minerais adicionados industrialmente.  O uso a longo prazo além de nos fazer perder massa muscular, que apenas podemos recuperar treinando musculação,  pode causar deficiencias sérias.  A má notícia  é que algumas marcas tem causado lesões hepáticas quando usadas a medio prazo.

Por que continuar insistindo em achar uma formula mágica para emagrecer e poupar seu tempo? Não é a sua saúde a sua prioridade? Sem ela você conseguirá continuar fazendo tudo o que hoje julga ser tão importante?

Reeduque-se, pare de seguir dietas ditas milagrosas, cuide do seu corpo de dentro para fora.  Se realmente existisse um produto mágico, não estariamos vendo as estatísticas de obesidade crescerem a cada dia e a industria farmacêutica e do ramo da estética lucrar mais e mais a cada ano!

Feliz Ano Novo!


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Poliane Novaes é Nutricionista , formada pela Universidade São Judas Tadeu de São Paulo, Fitness Nutrition Coach pela NESTA-Accredited by NCCA/USA e Educadora Física (Bacharel e Licenciatura) pela Universidade Nove de Julho.   Trabalhou como Nutricionista nas áreas de Oncologia Pediátrica, Obesidade e Esporte e como Personal Trainer na academia Body Tech (Brasil). Acredita na cura através do alimento e mudança no estilo de vida. E-Mail: polinovaes@gmail.com

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