Muitas vezes temos inúmeras distrações no trabalho competindo por nossa atenção.
Felizmente, a música pode nos ajudar a colocar-nos de volta em uma pista mais produtiva.
Estudos publicados pela Universidade de Birmingham, Inglaterra, mostram que a música é eficaz ao aumentar a eficiência no trabalho repetitivo – por isso, se você está tendo que verificar e-mails ou preenchendo uma planilha, adicionar algumas músicas fará aquela tarefa chata passar muito mais rápido.
Mas quando se trata de tarefas que exigem mais recursos intelectuais, encontrar essa lista de reprodução perfeita não é tão fácil.
Por sorte, temos a ciência à nossa disposição para ajudar!
Com base em algo que já sabemos sobre como a música afeta a produtividade, você deve tentar canalizar esse tipo de música através de seus fones de ouvido na próxima vez que você estiver se sentindo improdutivo:
Músicas que incluem sons da natureza:
Pesquisadores do Instituto Politécnico Rensselaer recentemente descobriram que a adição de um elemento natural pode ajudar a impulsionar o humor e aumentar a concentração.
Eles também descobriram que sons da natureza podem mascarar fala inteligível tanto quanto o ruído branco, acentuando o funcionamento cognitivo, otimizando a capacidade de concentração, e aumentando a satisfação global dos trabalhadores. Os sons do córrego da montanha, utilizados em seu estudo, também eram aleatórios o suficiente para não distrair a atenção sobre os próprios testes.
Você pode simplesmente ouvir gravações de sons da natureza, ou experimente esta música de fundo tranquilo que incorpora sons das águas:
Escutar música que você gosta pode fazer você se sentir melhor:
Teresa Lesiuk, uma professora assistente no programa de terapia de música na Universidade de Miami, descobriu que escolha pessoal na música é importante, especialmente para aqueles que são moderadamente hábeis em seus empregos.
Geralmente os participantes em seus estudos, que ouviram a música que gostavam, completaram suas tarefas mais rapidamente e vieram com idéias melhores do que aqueles que não o fizeram. Isso porque a música melhorou o humor deles.
“Quando você está estressado, você pode tomar uma decisão mais rapidamente, você tem um foco mais direto de atenção”, ela disse ao New York Times. “Quando você está em um estado de espírito positivo, você é capaz de tomar mais opções.”
Músicas para as quais você é indiferente:
As que soam ambivalentes podem ser as melhores.
Pesquisadores da Universidade Fu Jen Catholic em Xinzhuang City, Taiwan, estudaram como o gosto do ouvinte por uma determinada música afetava a concentração deles. Eles notaram que quando os trabalhadores gostavam fortemente ou não da música de fundo que ouviam, eles se tornavam mais distraídos por ela.
Canções sem letras:
As palavras são uma distração.
Segundo a pesquisa de Cambridge Sound Management, o ruído em geral, não é o culpado quando se trata de perda de produtividade – mas sim como inteligíveis as palavras são ao ponto de mudar o foco do nosso trabalho para prestar atenção no que alguém está dizendo. Discurso distrai cerca de 48% dos trabalhadores de escritório de acordo com o estudo de Cambridge de 2008.
Quando você junta a conversa da pessoa do lado com música, sua atenção muda da conversaçãoo para as letras da música.
Esta lista de músicas sem letra pode fornecer o impulso da produtividade que você precisa:
Músicas com um ritmo específico:
O ritmo da música pode ter diferentes efeitos sobre sua excitação.
Um estudo realizado por pesquisadores canadenses encontraram indivíduos que tiveram melhor desempenho em testes de QI enquanto ouviam música mais rápidas. Se o seu trabalho exige que você seja mais otimista, você pode tentar ouvir música que combina com esse ritmo. Música barroca, por exemplo, é uma escolha popular para muitos que tem a necessidade de terminar um trabalho.
De fato, em um pequeno estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Maryland, em Baltimore, Porto Hospital, em Baltimore, e da Universidade de Pennsylvania Health System, em Filadélfia, os radiologistas que eles estudaram relataram uma melhora em seu trabalho e humor quando eles ouviram a música barroca.
Esta lista oferece uma amostragem agradável:
Outro estudo realizado por pesquisadores da BMS Faculdade de Engenharia em Bangalore, Malásia, viu sujeitos relatarem uma redução dramática em sentimentos de estresse e uma maior sensação de relaxamento físico quando eles ouviram a música que jogava cerca de 60 batimentos por minuto. Em termos de música clássica, você iria abordar esta como “larghetto”, que se traduz em não muito rápido ou um pouco devagar.
Se você preferir se sentir mais relaxado enquanto trabalha, você pode tentar uma das playlists do Foco @ Will dedicadas a concentração:
Músicas tocadas no volume médio:
O volume é importante.
Pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, da Universidade de British Columbia, em Vancouver, e da Universidade de Virginia, Charlottesville, descobriram que os níveis moderados de ruído são os melhores para o pensamento criativo.
Embora se concorde que ambos os níveis alto e moderado de ruído ajudam a abrir as mentes das pessoas para um pensamento mais abstrato, altos níveis de ruído diminuem a capacidade do cérebro de processar informações.
Fonte: Business Insider
